Sağlıklı Ara Öğün

Sağlıklı ve lezzetli Ara Öğün Önerileri

Ara öğünler genellikle atlanır ve diğer öğüne daha çok yükselen kan şekeri ile açlık artar. Bunu engellemek için genellikle ana öğünlerden 2-3 saat sonra yapılan hafif ara öğünler hem bir sonraki ana öğünün yükünü hafifletir daha az acıkmanızı sağlar, hem de kan şekerinizi belli bir düzeyde tutarak sizi tatlı krizlerinden de uzak tutar…
 
200 kalorinin altında çabuk hazırlanabilen lezzetli araöğün seçenekleri;
 
 
  1. 3-4 adet diyet bisküvinin üzerine 1çay kaşığı labne peyniri
  2. 3 tane kuru kayısı veya 5 tane kuru erik ile 5 adet çiğ badem
  3. 1kase light yoğurt üzerine kırmızı meyveli kfleks veya müsli veya meyveli cornfleks
  4. ½ peynirli domatesli sandviç
  5. ½ simit ve ayran yanında domates ve salatalık
  6. Tatlı krizleri için 2-3 parça bitter çikolata
  7. 4-5 adet çilek ve 1 adet kayısı veya 1 adet şeftali ile 1kase yoğurt
  8. Tarçın ilaveli 1bardak ılık süt ile 3-4 adet limon lifli veya elmalı diyet bisküvi
  9. 1bardak cappucino ile 1dilim diyet kek
  10. 4 adet mısır pirinç patlaklı gevrek ile 30 gr kadar peynir veya 1bardak ayran yanında bolca yeşillik
  11. ½ lavaş ekmeği veya pitanın arasına 30gr kadar peynir domates ve marul, roka ve bolca yeşillik ile dürüm

© 2011 İnteraktif Diyet - Tüm Hakları Saklıdır.