Haftada 2 saat egzersiz her derde deva

 

Haftada 2 saat egzersiz her derde deva
İngiliz bilim insanlarının araştırması, orta yaşta haftada 2 saat yapılan egzersizin kalp rahatsızlıkları riskini düşürdüğünü gösteriyor. Üstelik, düzenli egzersize 40'lı hatta 50'li yaşlarda başlayanlarda dahi bu olumlu etki gözleniyor.
50'li yaşlarınıza kadar egzersiz yapmaya başlamadıysanız henüz geç kalmış sayılmazsınız.
İngiliz bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, geç yaşta da olsa başlanan egzersizin kalbi koruduğunu ortaya koydu.
Londra Üniversitesi ve İngiliz Kalp Vakfı’nın ortak yürüttüğü çalışma, 4 bin kişinin 10 yıl boyunca izlenmesine dayanıyor.
Buna göre, haftada en az 2 buçuk saat egzersiz yapan orta yaşlıların kanında kalp hastalığı riskine yol açan iltihaplı hücre miktarı azalma gösteriyor.
Aynı olumlu etki; önceki yıllarında egzersiz yapmayıp düzenli egzersize 40 veya 50'li yaşlarda başlayanlarda da görülüyor.
Uzmanlar, egzersizi spor salonunda yapmanın şart olmadığına da dikkat çekiyor.
Yani, bahçeyle uğraşmak, taşıta binmek yerine yürümeyi tercih etmek gibi önlemler de orta yaşlılarda kalp hastalıkları riskini düşürebilir.
Ancak bunun için hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek ve bir düzene oturtmak gerekiyor.
 

© 2011 İnteraktif Diyet - Tüm Hakları Saklıdır.